Самооценка человека напрямую зависит от отношения к нему родителей в детстве. Низкая самооценка результирует из отклонений близости с матерью- либо большая дистанция, либо чересчур опекающая мать, либо не предсказуемая мать.

Как бы то ни было, в тот момент, когда нам становится ясно, что с нами не так, у нас появляется возможность изменить это состояние. Низкая самооценка проблема поправимая, несмотря на то, что корни её лежат глубоко.

Проявления низкой самооценки многогранны: высокая уязвимость, страх совершить ошибку и принять неправильное решение, перфекционизм, сомнения в собственных способностях, страх отвержения, зависимость от гармонии и как следствие блокированный доступ к собственным потребностям, нападение как средство самообороны (стервозность), убеждение неспособности на что-либо повлиять, сомнения в своих правах, стыд и чувство вины, недостаток жизнерадостности и резигнация, проживание чужой жизни, страх потерять контроль, ненависть себя, страх перед переменами, нарцизм.

Низкая самооценка негативно влияет на окружающих: принятие роли жертвы: люди с пониженной самооценкой часто обвиняют других в своих проблемах и неудачах, так как не верят в собственные возможности; неискренность: боясь нарушить видимую гармонию либо из страха показать свои ошибки и слабость они могут быть неискренны. Также они чаще ведут себя враждебно и злорадствуют по отношению к другим.

Что же делать, чтобы изменить ситуацию? Автор представляет четыре важных поля деятельности, над которыми нужно работать, чтобы повысить самооценку: принятие себя, коммуникация, действия и чувства.

Я запишу несколько техник, которые мне бы хотелось попробовать, хотя она упоминает в обшей сложности более шестидесяти советов.

powerposing: было установлено, что поза тела имеет отношение к настроению. Если постоять как минимум две минуты расставив ноги по ширине бедер, уперев руки в талию, откинув плечи назад, подняв подбородок, то это придаст чувство уверенности в себе.

открытость- если что-то не устраивает, говорить об этом. Чаще отказывать.

Прервать цепочку негативных мыслей- убеждать себя в обратном!

Составление позитивной биографии. Часто мы зацикливаемся на плохих воспоминаниях. Но всегда есть и хорошие. Если рассматривать и их, мир не будет казаться таким серым.

Гордиться собой. Хотя для меня это наверное будет самым сложным.